
《附錄》什麼食物會增加膽固醇
控制膽固醇攝食量是預防動脈硬化的重要原則之一。今年諾貝爾醫學奬頒給與控制膽固醇有關的研究後,吃什麼東西會增加膽固醇有成熱門話題。一分由台大醫學院指導製作的海報,則指出每日一瓶以下的啤酒、運動、多吃蔬果是防此動脈硬化的可行辦法。減少膽固醇或增加體內對心血管有好處的「高密度脂蛋白」(HDL),都是醫師建議防止致命的動脈硬化症的最好方法。這分名為「如何防止致命的粥狀動脈硬化症」的海報,由臺大醫學院教授許成仁與黃伯超指導製作。被認為會造成動脈硬化的因素是:下降「高密度脂蛋白」,以及經常攝食過高膽固醇的食物。造成體內下降「高密度脂蛋白」的因素有,甜食、肥肉、香菸,吃太多澱粉、奶油。高膽固醇食物指,蛋糕、奶油、草蝦腰子、荷包蛋、豬肝、蟹、豬腦髓。這些食物每百克含膽固醇都超過200毫克以上。豬腦髓則高達2000毫克。100公克相當於2顆雞蛋的重量。學者指出,對防止動脈硬化有幫助的因素是提高體內「高密度脂