洪平珊

哈囉，很高興你開始對布衛生棉產生興趣了！無論是分享講座或是擺攤，總喜歡提到布衛生棉。布棉棉是非常神奇的東西，不只是協助女人減少環境垃圾，更多是帶給我們對於女人身體更進一步的認識和信任。你準備好和我們一起向前走了嗎？開始「布衛生棉10問」的解惑囉！布衛生棉用量很多嗎？經期一日至少需要3到5片的布衛生棉替換，每個周期建議需要有8到10片庫存量提供替換。夜間或量多時可在布衛生棉上加純棉紗巾加強吸收。如何正確的穿上布衛生棉呢？和使用拋棄式衛生棉類似，每隔2至3小時需替換一片，布棉棉翅膀改用扣子固定，部分版型布衛生棉有兩個內扣設計，大家可依造個人舒適度調整扣子的位置。很多人會有布棉棉是否會滑動的疑惑，阿好的撇步是搭配「緊一點的內褲」。我會準備2至3件全新的純棉內褲作為生理專用褲，剛買的內褲通常比較包，會好好固定住布棉棉；大概半年左右，內褲變比較鬆垮了，就轉為天天穿的貼身內褲。這樣子一整年天天都有透氣

「零垃圾生活」最困難的部分是什麼？每個人心中覺得最挑戰的部分都不同，對阿好來說，莫過於三餐自己煮食。要頭疼何處購買無包裝安心食材是一回事，對於料理提不起興趣才是最難克服的挑戰。無塑生活首選技能：自製料理從小就不是個尖舌頭的人，中式料理搭配醬料煮出不同風味的廚房工作，對我的腦袋來說根本就是高極限挑戰，完全無法想像這個加那個會變出什麼味道，久而久之，對於料理就敬而遠之了。長大之後，吃東西變得好像越來越制式化，像是每幾個小時就得跟身體交代的一項作業，「趕快解決肚子餓然後去繼續做事情吧。」這內心戲碼幾乎是天天上演。常常看到別人說幫自己料理食物既療癒又紓壓，但對我來說就是惡夢一場。因此，許許多多減塑、零垃圾的挑戰都克服了，自己準備三餐這件事卻久久難以進展。本來以為自己要不就給媽媽養，要不就一輩子吃外食，但生命總是會有意外驚喜出現。減塑讓我發現真「食」滋味開始練習減塑，因為包裝而大量減少吃加工食品的機

最常被問的問題是「要改變這麼多生活習慣，是如何一項一項做到的？」練習了三年多，很多東西我也還沒有找到替代方案，依舊能夠一步一步往前進，真正的關鍵點其實是改變了自己的價值觀，改變了看待每一件事情的角度。無塑生活第3第4週。圖片來源：洪平珊。三年前開始減少生活中的塑膠製品時，洗澡用的瓶瓶罐罐是最先遇到的大挑戰，該用什麼方式清潔身體跟頭髮，才能杜絕塑膠瓶罐呢？起初真的非常煩惱，雖然塑膠的瓶罐可以回收，但在製造／回收過程中對環境造成的衝擊難以忽視，非不得已才能選擇回收一途。除了瓶罐問題之外，還要思考清潔用品中常常有的化學物質，對頭皮造成傷害的矽靈、容易致癌的雌激素、香精、及許多念都念不出來的化學成份，如果要磨砂效果還得加入海洋殺手塑膠微粒。要好好挑選身體清潔用品，似乎不單單只看包裝材質而已。該去哪邊買到合適的清潔用品呢？每天洗澡時刻，腦袋裡總是不停地轉著這些解不開的疑惑。直到有一天，網路上「poo

還記得今天起床到現在，丟了多少塑膠垃圾嗎？「生產-消費-丟棄」一般人眼中再自然不過的生活模式，有一個女孩卻不這麼認為。為了深度瞭解自己在生活中對環境造成的衝擊，她決定開始嘗試不丟垃圾的生活……要買到一件永續環境的產品，其實需要花好多時間研究，追蹤原料、製作過程、找尋無包裝的方式、連丟棄時都不能馬虎，真的花去好多人生重要的時間啊！懶人的極致是尋找根本解決之道，讓事情一次到位。這個答案很鮮明簡單，那就是停止使用某種東西，讓人生空出更多自在的空間。選擇衛生紙當主題，是因為這個星期開始用了新手帕，YEAH～大概20年沒買手帕了，原本的兩條手帕一直從高中用到現在（當然中間也有十多年都一直躺在衣櫃裡）。開始練習無塑生活後，手帕再度重出江湖。新手帕是3月去九州玩買的紀念禮，本來很開心挑到無包裝商品，但開始記錄全垃圾之後，才又意識到還有商品標籤啊！以後連手帕都自己做吧！步驟其實很簡單，到布行買雙層無染棉紗

還記得今天起床到現在，丟了多少塑膠垃圾嗎？「生產-消費-丟棄」一般人眼中再自然不過的生活模式，有一個女孩卻不這麼認為。為了深度瞭解自己在生活中對環境造成的衝擊，她決定開始嘗試不丟垃圾的生活……小事生活每年至少安排一次東部生產者之旅，從一開始三天兩夜的小旅行，隨著時間發展，今年得安排八天行程，才能完整拜訪所有工作室和合作店家。長達一星期出門在外，不製造垃圾的難度瞬間加倍，因為要依賴別人生活的時間加長，常常會有意想不到的驚喜出現。這次旅程首次嘗試了「以講座換住宿」，體驗自己其實也有幻務的能力，這對勞力廢材的人來說是好重要的肯定啊！認識了好多宜花東的新朋友，東部真是減塑生活者的天堂啊~第一站來到的是宜蘭員山鄉，拜訪兩佰甲農戶之一的「心足米」。因為有心足米的幫忙，讓我從去年開始享受一整年無包裝+友善種植的米糧。真空包裝因為方便寄送、延長保存期限、避免米蟲（無農藥的米更需要跟米蟲搶米吃）而成為農夫的

還記得今天起床到現在，丟了多少塑膠垃圾嗎？「生產-消費-丟棄」一般人眼中再自然不過的生活模式，有一個女孩卻不這麼認為。為了深度瞭解自己在生活中對環境造成的衝擊，她決定開始嘗試不丟垃圾的生活……Week 01 身體健康是減少垃圾的關鍵越不想製造垃圾，就會發生非得製造垃圾的事情，人生與莫非定律的拉扯，處處可見！這星期有一半以上的垃圾都是因為感冒生病而造成的。3月底突然重感冒，堅持讓身體自我療癒，沒看醫生也沒吃藥，自製熱檸檬紅茶、喝蜂膠、煮冰糖梨子、經絡按摩、洗熱水澡、盡可能睡覺休息，招招都派上用場。但嚴重的夜咳跟喉嚨痛，十多天晚上都無法入睡，後來只得求助油漱口跟吃喉糖，盡可能讓自己安心入睡，增加身體復原的能力。沒有垃圾的一年。圖片來源：洪平珊每種材質都是雙面刃，塑膠也是。現代醫療若少了塑膠，就不可能有如此完善的發展。新生兒超細點滴管、手術無菌手套、醫療器材防菌包裝、方便攜帶的針筒，樣樣都得靠塑

還記得今天起床到現在，丟了多少塑膠垃圾嗎？「生產-消費-丟棄」一般人眼中再自然不過的生活模式，有一個女孩卻不這麼認為。為了深度瞭解自己在生活中對環境造成的衝擊，她決定開始嘗試不丟垃圾的生活……進入揮汗如雨的四月（暖化真的就在眼前），阿好打算開始新的實驗挑戰，嘗試一年不製造垃圾！老實說，坐下來想一分鐘，就會覺得前途茫然，根本就不可能！仔細來算算這一年的實驗會發生甚麼事情呢？表示要一整年不吃零食（我的洋芋片…） 、不喝罐裝飲料、完全遠離一次性用品、繼續減少使用塑膠、不購買有包裝的新東西（還好有幻物社團）、想盡辦法修理跟廢物利用、要自己處理廚餘、頭髮、指甲跟衛生紙、還有每次買東西都會拿到的發票…。談到垃圾紀錄，通常會看到對方皺著眉頭的表情，「減少製造垃圾就好啦，幹嘛還要收集起來？」人其實一種很健忘的動物，尤其許多時候我們是迷迷糊糊地生活著，事情做過就忘，錢花掉就忘，東西丟的時候當然也不會記得。垃

還記得今天起床到現在，丟了多少塑膠垃圾嗎？「生產-消費-丟棄」一般人眼中再自然不過的生活模式，有一個女孩卻不這麼認為。為了深度瞭解自己在生活中對環境造成的衝擊，她決定開始嘗試不丟垃圾的生活……上回文章發表後，某天朋友D突然敲我，說她仔細地盤查家中的物品，發現要實踐無塑生活根本就是天方夜譚！這想法讓她對這個世界感到更加沮喪。我對著電腦笑了一笑，回她說：換個角度看，塑化人生已經來到沒有更糟的谷底了。如果這次沒有塑膠之外的選擇，世界依舊是這樣運轉的；但若有天發現某個新選擇，即使很微小，只要開始實踐，事情就立刻不一樣。我們處在一條只會往前，不會走歪的道路上，不是件很美好的事情嗎？這就是小事生活，為什麼特意在無塑運動前，加上「不逞強」三個字的原因。無塑運動是一個長期的挑戰，但不是一場誰用得最少就會得大獎的競賽。記得剛開始做無塑生活實驗時，總是站在大賣場的零食區，仔細找過一次又一次，抱持微小的期盼，希

還記得今天起床到現在，丟了多少塑膠垃圾嗎？「生產-消費-丟棄」一般人眼中再自然不過的生活模式，有一個女孩卻不這麼認為。為了深度瞭解自己在生活中對環境造成的衝擊，她決定開始嘗試不丟垃圾的生活……「成為這世上你所嚮往的那個改變。」 "You must be the change you want to see in the world."甘地 Mahatma Gandhi2013年5月中，還冷颼颼的南半球冬天，我開始展開一個生活小實驗：認識每天丟掉的垃圾。記得從許久以前開始，總是坐在馬桶上，看著手上包成綑的衛生棉，疑惑這東西之後會去哪？每個月都要使用衛生棉，那不是跟山一樣多？垃圾山可以掩埋多少的衛生棉？那個時候，總覺得自己無能為力，當周遭的人都走同一條路，理所當然的也只剩下使用跟讓衛生棉填滿垃圾桶的選擇。在那個冷颼颼的冬日早晨，我無力地拎著垃圾走向社區垃圾集中區，望著巨大桶子裡堆積如山的廢棄物